尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

     大家好！

     我是來自1605班的趙紓櫻，很高興能夠在5·25心理健康日來臨之際，為大家獻(xiàn)上一碗特別訂制版的雞湯。

     早晨七點的陽光已經(jīng)頗具有熾熱的聲勢，我們呼吸在燥熱的風(fēng)，即便汗滴已經(jīng)浸濕布料，也有心靈的靜謐給我們帶來一絲涼意。每年的5月25日是全國心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，其核心內(nèi)容是：關(guān)愛自我，了解自我，接納自己，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會。我們的心理健康狀況怎么樣呢？我想這是值得我們共同關(guān)注的問題。

      你是否也熟悉這樣的場景:大年三十的晚上，家人都坐在沙發(fā)上，卻不是交心，而是各自看電腦和手機(jī);朋友聚會，不是敘舊，而是拼命刷微博、朋友圈；臺上的人在做報告，聽眾卻在用心玩手機(jī)。

      剛剛我所提到的這些現(xiàn)象都可以歸結(jié)為一個專有名詞"群體性孤獨"：它指的是我們似乎在一起，但實際上都活在自己的"氣泡"中。

     的確，隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，在線虛擬社會和網(wǎng)絡(luò)聊天室開始以一種無法阻擋的腳步改變?nèi)藗兊慕涣鞣绞?。比如前段時間的熱門電影《頭號玩家》相信很多同學(xué)都看過或聽說過，他所講述的是一群年輕人組隊在虛擬的游戲世界里闖關(guān)的故事，影片對現(xiàn)實與虛擬進(jìn)行了探討，認(rèn)為虛擬的世界很夢幻，但終究還是無法替代真實的美好，因此呼吁人們回歸現(xiàn)實、找尋真我。

      如今的我們既缺乏安全感、卻又渴望親密關(guān)系，我們輾轉(zhuǎn)于虛擬世界的滿足，卻又害怕真實世界的空虛。因此我們求助于科技，以尋找一種既可以讓我們處于人際關(guān)系中、又可以自我保護(hù)的方法。但虛擬世界里的人際關(guān)系，是會讓我們得到真正的人際滿足還是會讓我們陷入更深的孤獨呢？

       麻省理工學(xué)院的社會學(xué)教授Sherry Turkle(雪莉·特克爾)就針對這個問題做過調(diào)查。為了研究人們的網(wǎng)上互動，她與7家中學(xué)合作，收集了450名中學(xué)生的第一手研究資料。研究發(fā)現(xiàn)，信息技術(shù)在給人們帶來溝通便利的同時，反而使人與人之間的關(guān)系弱化。對話的非實時性，讓人們竭力表現(xiàn)出自己最完美的一面，從而降低了自我認(rèn)知的能力，有些人甚至再也無法進(jìn)行正?；拿鎸γ娼涣?。特克爾認(rèn)為，人們發(fā)短信、發(fā)郵件，上社交網(wǎng)站，玩電子游戲，從形式上看人們之間的聯(lián)系似乎更輕松、更密切，但實際上卻更焦慮、更孤單。

       說了這么多，我并不是在否定科技，科技必定是有著它獨特的優(yōu)勢的，但如果我們既要享受信息技術(shù)帶來的便利，又要擺脫信息技術(shù)導(dǎo)致的孤獨，就必須找到一個兩全其美的好辦法。對此，我有幾點建議供大家參考：

       自我察覺，活在當(dāng)下?，F(xiàn)代的人之所以焦慮，很大因素要么就是活在過去，要么就是活在未來，卻唯獨沒有活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下意味著接受我們每時每刻的意識，它是一種自我覺察，是從自己的角色中跳出來，以第三者眼觀看自己，它能讓我們聚焦手中做的每件事。就像禪師所說，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺。當(dāng)我們懂得活在當(dāng)下就意味著我們的意識與當(dāng)下此刻共鳴，也能讓我們與自己相處更自在。生命就是每時每刻組成的，無論是吃飯還是走路，當(dāng)你帶著覺察意識去看待自己行為時，你會更加的知道此時此刻對于你的意義，它也可以大大延伸你對生命的觸感，增強(qiáng)你對生命的體驗感。

       記錄日記，與自我對話。記錄是一種最好的與自我溝通方式，也是開啟潛意識的很重要方式。 潛意識是我們內(nèi)在最深層的力量，而在獨處的時候，往往潛意識會浮出我們的頭腦。所以我們可以借助手中的紙筆記錄自己的感受，寫下自己內(nèi)心想要實現(xiàn)的目標(biāo)，用日記去創(chuàng)造你真正想要的生活，更重要是通過日記你可以清晰的看到自己，更加知道你就是你，獨一無二的你?；c時間與自己真正的獨處，不僅讓我們更為深刻了解自己，更重要的是通過與自我的相處，你可以更好激發(fā)自我潛力，與自己對話，從自己身處尋找最深層的智慧。

     總之，千萬不要在自己一個人的時候覺得寂寞，去試著感受獨處的魅力，也許你會深深愛上它。

      群體性孤獨其實在下定決心的人面前是一只紙老虎，也許時間會耗費得久點，但最終的結(jié)果一定是它被挑翻在地，落得一個屁滾尿流的下場。

      這世界太喧囂，我們終將學(xué)會和自己好好相處。而復(fù)雜的生活可以教會你的，不僅僅是如何去愛別人，更多的，是教會你如何愛自己。